이번에도 어김없이 명절과 긴 연휴로 인해 가족과 즐거운 시간을 보낼 시간이 다가왔습니다.
무엇이든 과하면 좋지 않다는 말이 있습니다. 그렇듯이, 과식은 소화기관에 문제를 일으키고 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이로 인해 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적인 질병 중 하나는 급성질환이 있습니다. 이러한 질병은 예방이 가장 중요합니다. 그러나 불가피한 상황에서는 빠른 조치가 더 큰 문제에서 벗어나는 지름길이 될 수 있습니다. 이제 메스꺼움 증상에 대해 자세히 알아보고 대처 방법을 알아보도록 하겠습니다.
체했을 때 증상
✔ 평소보다 침이 많이 생기는데 침을 삼켜도 답답함이 풀리지 않고 뭔가 꽉 막힌 기분이 듭니다. 음식이 아래로 내려가지 않는 기분이 들면서 가슴이 답답하고, 명치 부위를 누르면 극심한 통증이 느껴집니다. 이런 증상은 소화기관의 이상을 나타내며, 소화불량이라고도 불립니다. 소화불량은 식사 후에 흔히 발생하며, 위산의 분비 부족, 위식도 역류, 위궤양 등이 원인일 수 있습니다.
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✔ 윗배와 등 부위 그리고 심하면 온몸에 묵직한 통증이 느껴집니다. 보통은 체했을 때보다 더한 고통이 느껴지면 급체했다고 하는데 급체 증상 중 하나입니다. 통증으로 인해 식은땀을 흘리는 사람들도 많습니다. 이러한 통증은 근육통이나 신경통으로 인해 발생할 수 있으며, 체력소모나 스트레스로 인한 근육 긴장에 의해 악화될 수 있습니다.
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✔ 구토를 쉼 없이 하게 됩니다. 토를 쉴 새 없이 해도 메스꺼운 느낌을 없앨 수가 없습니다. 보통 사람마다 그리고 체한 정도에 따라 강도가 다르게 나타나긴 하는데 대부분의 사람들이 체했을 때 구토를 몇 번하고 나서야 가라앉는 경우가 많습니다. 어쩌면 참는 것보다 구토를 해버리는 게 치료의 한 방법이 될 수도 있습니다. 구토는 몸에 해로운 물질이나 독소를 제거하는 자연적인 방어 메커니즘이기도 합니다.
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✔ 오한이 드는 경우도 있습니다. 오한은 보통 발열 상태에서 나타나는 것인데 경미한 체기에서는 잘 나타나지 않고 급체와 같이 심각한 상황에서 보여지는 것이 특징입니다. 독감처럼 몸이 으슬으슬 떨리기도 하고 열이 나서 감기라고 그냥 넘기는 경우도 있습니다. 그렇다 보니 시간이 지나면 자연스럽게 체끼가 호전되도록 방치하는 사람들도 있습니다. 하지만 이는 가벼운 체끼에서는 가능하지만 계속 방치할수록 더욱 심각한 상황에 빠질 수 있으니 빠르게 조치를 취해야 합니다. 체기의 원인은 다양한데, 감염, 열, 체력 소모, 스트레스 등이 있을 수 있으며, 적절한 휴식과 영양소 섭취, 의사의 치료 등을 통해 체기를 극복할 수 있습니다.
체했을 때 대처방법
1. 소화제 복용하기
가벼운 소화불량으로 인해 배에 가스가 찼을 때에는 소화제나 가스 활명수와 같은 소화작용을 도와주는 약을 섭취합니다. 요즘은 약국이 아니더라도 이런 소화작용을 돕는 약들은 비상 상비약으로 24시간 운영하는 편의점에서도 구매가 가능하기 때문에 이 방법이 가장 안전하고 효과를 빠르게 나을 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 이렇게 소화불량을 예방하고 개선하는 방법은 일상생활에서 손쉽게 실천할 수 있습니다.
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2. 산책하기
체기로 인해 어지럽거나 메스꺼움으로 누워 있는 사람들이 많은데, 오히려 활동을 해주면서 자연스럽게 체증이 내려가도록 하는 것도 방법입니다. 가볍게 산책을 하면 두통도 완화시킬 수 있고 약 복용이 아니더라도 치유가 가능합니다. 물론 가볍게 산책하는 것은 체기가 가벼울 때에 적용되는 부분이며, 심한 체기의 경우 산책과 동시에 높아지는 스트레스로 인해 건강에 더욱 무리가 갈 수 있는 점은 참고하셔야 합니다. 이렇게 산책을 통해 체기를 완화시키는 것은 건강에 도움이 되는 자연적인 방법입니다.
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3. 손 따는 방법
예전부터 우리는 관습법 이라 해서 조상님들로부터 내려받은 방법을 이용하는 경우가 많습니다. 이 방법은 등을 두드리고 손가락을 실로 묶어서 바늘로 따는 방법인데, 보통 검은 피가 나오면 죽은 피라고 생각하기도 하는데 사실 이것은 한의학적으로 봤을 때는 효과가 검증된 건 아니라고 합니다.
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하지만 손가락을 소독한 바늘로 엄지의 소상혈이나 손가락 끝을 정확하게 따는 것은 도움이 되는 것이 맞다고 합니다. 그래서 요즘은 옛날처럼 바늘로 따는 것보다는 수지침으로 한 번에 따는 방법을 사용하는 경우가 더 많습니다. 이렇게 따는 방법은 일반인은 정확하게 위치를 맞추기 어려울뿐더러 다른 혈을 잘못 건드릴 경우 부작용이 발생할 수 있으니 병원에 방문하는 것을 추천합니다. 손 따는 방법은 전통적인 한의학적인 방법이며, 신중하게 시행하셔야 합니다.
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4.자세 변경하기
아플 때 자세를 고치는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 하지만 구부정한 자세만 펴주는 것만으로도 소화기관에 도움이 될 수 있습니다. 물구나무서기를 한 상태에서 다른 사람이 등을 두드려주면 소화에 도움이 됩니다. 이렇게 자세를 변경하는 것은 소화기관을 편안하게 유지하는데 도움이 되며, 체기를 완화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 자세를 변경하면 몸이 편안해지고 소화에 도움이 되는 것을 느낄 수 있습니다.
소화에 도움이 되는 음식 섭취하기
소화에 좋은 음식을 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 매실, 무, 생강 등을 섭취하는 것이 그중 하나인데요. 매실은 신맛을 내는 피크린산이라는 성분이 소화액 분비를 촉진시켜 소화불량을 해소하는 데 도움을 줍니다. 또한 위산 과다 분비를 막아주고 소화를 촉진시키는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
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무에는 디아스타제라는 성분이 포함되어 있어 소화를 촉진시켜 주고, 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 생강은 성질이 따뜻하기 때문에 장기를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다. 식사 전에 생강차를 마시면 음식의 소화를 돕고, 찬 음식을 먹고 체한 경우에도 도움이 된다고 합니다.